您好，在家和爸爸妈妈腻歪几天，和闺蜜外出旅行几天，这个新年过得很爽。但是，现在现已上班好几天了，我仍然找不到状况，晚上睡不着，早上不想起……怎么样才能够快速回血呢？山东姚琳
本年新年假期长，狂欢之后上班不适应很正常。不过，假设渐渐的呈现一系列身心不适的症状，就要当心“节后综合征”了。
节后综合征是指人们在长假往后呈现的各种生理或心思的反常体现。如在节后两三天里感觉提不起精力，上班作业效率低，甚至有不明原因的厌恶、晕厥、肠道反响、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
从医学视点来讲，节后综合征并不是严厉意义上的病症，更多的是对一种消沉状况的戏弄，更要以活跃的心态应对。
首要，心思放松。长假之后，要将节日期间还没有处理完的作业，用最简捷的方法赶快了断，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的作业罗列其上，这样可做到心里结壮，一望而知。
其次，日子规则。上班族应赶快中止各种应付，抓紧时间自我调节，规则睡觉、饮食，从日子内容到作息时间都做出相应的调整，静心考虑上班后应该做的事，使自己的心思调整到作业状况上。假如呈现严重、担忧、厌恶作业的不良心态，也不要着急，白日作业时能够喝点茶、咖啡提神，也能够每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，改进心情，消除对上班的惊骇。
此外，多运动多沟通。恰当的体育锻炼能进步专心力和睡觉质量，慢跑半小时、十分钟瑜伽、游水等有氧运动都是不错的挑选。除此之外，散散步、晒晒太阳也是极好的挑选。还要学会多与别人沟通，把一些消沉心思露出出来，寻觅症结所在，然后得到别人的了解，逐步对事物有一个完好的知道。
“节后综合征”是一种正常的状况，以平常心对待，有方案、有步骤地组织日子、作业或学习方面的作业，按部就班地进入一种日常的状况。假使症状现已严重影响到了正常的作业和日子，就应该及时到医院治病，寻求专业的医疗协助。祝你提前满血复生。（蓉娟）
嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任
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